[ まずは、皮をむいた人参とじゃがいものを乱切りにして、
　ボウルに入れると、ふんわりとラップをかけて
　電子レンジで温めて、

　その間に玉ねぎはくし形に切って、
　鍋の中にバターを入れて温めると
　玉ねぎを鍋に投入して、透明になるまで炒めた。

　火を止める頃には、電子レンジは止まっていたため、
　鍋の中に根菜を入れて、軽く木べらでかき混ぜる。

　鍋に薄力粉を振り入れて、鍋を混ぜ、
　小麦粉が馴染んだら、牛乳を加えて
　さらに鍋をかき混ぜて、

　鍋に再び火をかけて、とろみがついてきたら、
　塩で味を調えれば、根菜シチューは完成する]